Základní složkou jsou ovoce a zelenina s tekutinou. Záleží pouze na vás a vašich chuťových a kreativních možnostech.
Vezměte si nějakou nádobu – nejlépe košíček a jděte do přírody sesbírat si své divoké bylinky. Nejen, že si pročistíte hlavu od nějakých úkolů a povinností, přijdete na čerstvý vzduch a ještě si uděláte krásnou denní procházku. Můžete jít ráno, dopoledne, večer. Záleží pouze na Vás. Bylinky vám vydrží v lednici zabalené v plátýnku dostatečně dlouho, než si budete své smoothie chtít udělat :-).
Kdo má svoji zahradu, je na tom samozřejmě lépe. Vezme si mističku, nůžky (např. na kopřivy) a můžete vyrazit na zahradu.
V přírodě samozřejmě vybírejte divoké bylinky, které jsou mladé, čerstvé a plné vitamínů a živin. Staré rostliny – těm se vyhněte. Také dodržujte pravidlo, že nesbírejte v parcích, kde čůrají psi a v okolí, kde se práškuje, tzn. blízkosti polí. Nejlépe je nějaká nedotknutelná louka. Určitě máte své místa, kam se rádi vracíte.
2.KROK – NAMOČENÍ A PROPLÁCHNUTÍ BYLINEK
Máte již své bylinky sesbírané? Vezměte bylinky a namočte je na chvilku do vody, aby z nich vylezli případní broučci, pavoučci, mravenci a další hmyz
Jakmile vylezou, vezměte ještě sítko a propláchněte vaše bylinky pod tekoucí vodou. Následně si je připravte do mističky.
3.KROK – OVOCE
Do smoothie samozřejmě patří ovocná složka. Chcete určitě, aby vám vaše smoothie chutnalo.
Ovoce můžete koupit v obchodě a nebo si jej sesbírat volně v přírodě.
Pokud máte ovoce koupené z obchodu, doporučuji jej pořádně omýt pod tekoucí vodou. Pokud by Vás zajímalo, jak detailněji očistit koupené ovoce od chemických postřiků, tak praktické rady můžete najít v mém ebooku Buď In, zapomeň na rohlíky a jdi do vitálního smoothie.
Já využívám spíše druhou variantu a to, že si ovoce sbírám v přírodě. V období léta najdete spousty ovoce také na vaši zahradě.
Je krásné, jak ovoce zraje postupně, takže vaše smoothie můžete měnit po týdnech a zkoušet různé varianty ovoce, které vám chutná. Můžete využít jahody, třešně, maliny – červené či žluté, ostružiny, borůvky, broskve. Určitě každý z vás má své favority. Já mám v letním období své 2 favority, na které nedám dopustit.
Prvním mým favoritem v letním období je smoothie s názvem Sluneční paprsek. Dávám si jej ráda v parném létu místo zmrzliny.
Druhým favoritem na jaře a začátkem léta je Slimm smoothie. Každý z vás chce mít jistě krásnou postavu do plavek, zazářit na koupalištích a být obdivován svým okolím. K tomu mi slouží právě Slimm smoothie 😎 . Nemusíte každý den cvičit, běhat na kole – stačí si dát toto smoothie – pracuje za vás. Je to rychlé, levné, zdravé a vitální.
Do receptu, který je v následujícím videu a nese název VÝZVA SMOOTHIE jsem použila za ovocnou složku: lesní borůvky, žluté maliny a žlutý rybíz.
4 KROK – PŘIDÁNÍ TEKUTINY
Posledním krokem, který přidáte do vašeho smoothie je tekutina. Můžete volit živočišné mléko, rostlinné mléko – např. kešu mléko, para mléko, makadamové mléko.
Živočišné mléko zná asi každý člověk. U rostlinného mléka tomu ale tak není. I já jsem začínala koupí svého prvního rostlinného mléka v obchodě. Mé chuťové buňky se ale měnily a já chtěla jsem objevovat více a více. Proto poté následoval další krok, kdy jsem se rozhodla s výrobou svého vlastního mléka.
Nyní si již vyrábím v klidu domova několik druhů rostlinného mléka, a vždy si vybírám podle chuti a nálady, jaké udělám. Je to rychlé, jednoduché, zdravé a výborné. Ušetřený čas do krámů a nákupních střediscích, kdy jsem kromě mléka přihodila do košíku vždy něco navíc, raději věnuji jiné činnosti. Vím, že mám vždy čerstvé a lahodné mléko podle mé chuti 😆 .
Detailnější postup na výrobu mandlového rostlinného mléka popisuji v mém ebooku, kde získáte nejen papírový recept (postup), jak na to, ale i video postup, který si můžete kdykoliv zastavit, pustit znovu. Přístup máte neomezený 😉 .
Do smoothie můžete samozřejmě přidávat i další superfoods, záleží pouze na vás a vašich chuťových buňkách.
Pokud byste chtěli další recepty na smoothie, více se můžete dozvědět v mém ebooku zdarma 7 tajných receptů na smoothie pro energii a detox. Získáte i bonus v podobě toho, jak vybrat ten svůj správný mixér na smoothie :-).
eBook zdarma
5 kroků ke zdraví bez léků a lékaře aneb jak předejít své nemoci