4 kroky na smoothie s tipem do plavek a na letní ochlazení

Základní složkou jsou ovoce a zelenina s tekutinou. Záleží pouze na vás a vašich chuťových a kreativních možnostech.

Jaké kroky jsou k přípravě smoothie potřeba? Jdeme na to.

1.KROK – SBĚR BYLINEK

Vezměte si nějakou nádobu – nejlépe košíček a jděte do přírody sesbírat si své divoké bylinky. Nejen, že si pročistíte hlavu od nějakých úkolů a povinností, přijdete na čerstvý vzduch a ještě si uděláte krásnou denní procházku. Můžete jít ráno, dopoledne, večer. Záleží pouze na Vás. Bylinky vám vydrží v lednici zabalené v plátýnku dostatečně dlouho, než si budete své smoothie chtít udělat :-).

Kdo má svoji zahradu, je na tom samozřejmě lépe. Vezme si mističku, nůžky (např. na kopřivy) a můžete vyrazit na zahradu.

Přehráním videa souhlasíte se zásadami ochrany osobních údajů YouTube.

Zjistit vícePovolit videoVždy povolit Youtube videa

V přírodě samozřejmě vybírejte divoké bylinky, které jsou mladé, čerstvé a plné vitamínů a živin. Staré rostliny – těm se vyhněte. Také dodržujte pravidlo, že nesbírejte v parcích, kde čůrají psi a v okolí, kde se práškuje, tzn. blízkosti polí. Nejlépe je nějaká nedotknutelná louka. Určitě máte své místa, kam se rádi vracíte.

2.KROK – NAMOČENÍ A PROPLÁCHNUTÍ BYLINEK

Máte již své bylinky sesbírané? Vezměte bylinky a namočte je na chvilku do vody, aby z nich vylezli případní broučci, pavoučci, mravenci a další hmyz

Jakmile vylezou, vezměte ještě sítko a propláchněte vaše bylinky pod tekoucí vodou. Následně si je připravte do mističky.

3.KROK – OVOCE

Do smoothie samozřejmě patří ovocná složka.  Chcete určitě, aby vám vaše smoothie chutnalo.

Ovoce můžete koupit v obchodě a nebo si jej sesbírat volně v přírodě.

Pokud máte ovoce koupené z obchodu, doporučuji jej pořádně omýt pod tekoucí vodou. Pokud by Vás zajímalo, jak detailněji očistit koupené ovoce od chemických postřiků, tak praktické rady můžete najít v mém ebooku Buď In, zapomeň na rohlíky a jdi do vitálního smoothie. 

Já využívám spíše druhou variantu a to, že si ovoce sbírám v přírodě.  V období léta najdete spousty ovoce také na vaši zahradě.

Je krásné, jak ovoce zraje postupně, takže vaše smoothie můžete měnit po týdnech a zkoušet různé varianty ovoce, které vám chutná. Můžete využít jahody, třešně, maliny – červené či žluté, ostružiny, borůvky, broskve.  Určitě každý z vás má své favority. Já mám v letním období své 2 favority, na které nedám dopustit.  

Prvním mým favoritem v letním období je smoothie s názvem Sluneční paprsek. Dávám si jej ráda v parném létu místo zmrzliny.

Druhým favoritem na jaře a začátkem léta je Slimm smoothie. Každý z vás chce mít jistě krásnou postavu do plavek, zazářit na koupalištích a být obdivován svým okolím. K tomu mi slouží právě Slimm smoothie 😎 . Nemusíte každý den cvičit, běhat na kole – stačí si dát toto smoothie – pracuje za vás. Je to rychlé, levné, zdravé a vitální. 

Do receptu, který je v následujícím videu a nese název VÝZVA SMOOTHIE jsem použila za ovocnou složku: lesní borůvky, žluté maliny a žlutý rybíz.

4 KROK – PŘIDÁNÍ TEKUTINY

Posledním krokem, který přidáte do vašeho smoothie je tekutina. Můžete volit živočišné mléko, rostlinné mléko – např. kešu mléko, para mléko, makadamové mléko.

Živočišné mléko zná asi každý člověk. U rostlinného mléka tomu ale tak není. I já jsem začínala koupí svého prvního rostlinného mléka v obchodě. Mé chuťové buňky se ale měnily a já chtěla jsem objevovat více a více. Proto poté následoval další krok, kdy jsem se rozhodla s výrobou svého vlastního mléka.

Nyní si již vyrábím v klidu domova několik druhů rostlinného mléka, a vždy si vybírám podle chuti a nálady, jaké udělám. Je to rychlé, jednoduché, zdravé a výborné.  Ušetřený čas do krámů a nákupních střediscích, kdy jsem kromě mléka přihodila do košíku vždy něco navíc, raději věnuji jiné činnosti. Vím,  že mám vždy čerstvé a lahodné mléko podle mé chuti 😆 .

Detailnější postup na výrobu mandlového rostlinného mléka popisuji v mém ebooku, kde získáte nejen papírový recept (postup), jak na to, ale i video postup, který si můžete kdykoliv zastavit, pustit znovu. Přístup máte neomezený 😉 .

Do smoothie můžete samozřejmě přidávat i další superfoods, záleží pouze na vás a vašich chuťových buňkách.

Pokud byste chtěli další recepty na smoothie, více se můžete dozvědět v mém ebooku zdarma 7 tajných receptů na smoothie pro energii a detox. Získáte i bonus v podobě toho, jak vybrat ten svůj správný mixér na smoothie :-).